O QUE ACONTECERIA SE VOCÊ PARASSE DE BEBER ÁGUA?
A informação de que todos precisam beber água todos os dias não é segredo. Segundo fontes, a recomendação pode variar de 8 a 12 copos por dia dependendo de cada pessoa e hábito, mas é importante saber que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo.
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A água nos faz muito mais do que matar a sede. A combinação de dois átomos de hidrogênio e um átomo de oxigênio formam uma das substâncias mais importantes para o corpo depois do ar. Embora tentar beber a quantidade recomendada de água possa ser um desafio para muitas pessoas, ficar sem água pode ser um compromisso – e muito! – Saúde porque algumas funções estão prejudicadas.
Embora possamos passar semanas sem comida, sob condições otimistas, só podemos sobreviver sem água por uma semana no máximo. Então, o que acontece com nossos corpos se pararmos de beber água?
Mitchell Moffit e Gregory Brown, do canal AsapSCIENCE no YouTube, explicam que precisamos de água porque ela representa cerca de 65% do corpo adulto. “Como um solvente para todos os fins, [água] fornece nutrientes e hormônios ao corpo, regula a temperatura corporal, amortece as articulações e fornece lubrificação aos olhos”, para citar alguns recursos.
No entanto, produzimos grandes quantidades de fluidos que são excretados de nossos corpos todos os dias, então o corpo deve repor esses fluidos antes que eles comecem a ficar sem fluidos. Em média, perdemos 2 a 4 xícaras na urina, 2 a 8 xícaras no suor (varia dependendo do estilo de vida e da quantidade de exercício), 1 a 1 xícara e meia apenas respirando, e cada meia xícara é perdida em dois terços as vezes. Como você pode ver, beber água é muito importante, manter seus níveis equilibrados e evitar problemas que não podem ser resolvidos consumindo outras coisas, certo?
Ao deixar seu corpo sem água, mesmo beber líquidos que contenham líquidos, como suco, refrigerante ou chá, pode fazer com que o cérebro detecte a mudança e crie a necessidade de beber imediatamente. Quando não bebemos água, começamos a sentir os primeiros sinais de desidratação, como boca seca e urina escura e com cheiro forte. Isso indica que o corpo está tentando reter mais fluidos.
Se você não beber água suficiente, ir ao banheiro pode começar a doer um pouco. Você pode notar que suas fezes ficam mais secas e quebradas, causando dor anal. “A água ajuda a mover os alimentos através do sistema digestivo e auxilia na formação das fezes e nos movimentos intestinais”, explica a especialista em nutrição Isabel Smith.
Um efeito perceptível na aparência também pode ser notado na ausência de água. As rugas podem se tornar mais pronunciadas com apenas sinais leves de desidratação. Isso porque a água ajuda a tornar a pele saudável, resistente e revitalizada. “Quando você não está bebendo água suficiente, o tecido elástico da pele se rompe mais facilmente, aumentando o aparecimento de rugas”, explica Smith. Dito isso, para ter uma aparência jovem, talvez você não precise confiar em cremes com promessa de magia, mas apenas adote um hábito simples e saudável.
Se não bastassem os efeitos físicos, ressaltamos que a desidratação também afeta diretamente o funcionamento do cérebro. Como o cérebro humano é composto por cerca de 80% de água, quando você não tem fluido suficiente em seu corpo, pode sentir muita dor (qualquer pessoa que já experimentou uma ressaca severa sabe exatamente do que estamos falando). “[Sem água], você se sentirá desfocado e terá dificuldade em ter boas ideias”, enfatiza a nutricionista.
Além desses efeitos, você pode se sentir mais cansado porque suas células precisam de água para vários processos metabólicos; você pode estar mais propenso a lesões porque a água ajuda a lubrificar suas articulações e amortecer seus órgãos; seus músculos podem ser lesionados e cãibras, porque a água mantém o equilíbrio de sódio e potássio, que ajuda a regular o fluxo de fluidos dentro e fora das células.
Claramente, a água é essencial para manter nosso corpo em perfeito funcionamento, não é? Quantos copos de água você costuma beber por dia? Não está na hora de mudar esse valor para investir na saúde? Agora você já sabe o que aconteceria se você parasse de beber água, então, se mantenha sempre hidratada!
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